11 способов победить смерть
Способы победить смерть
1. Выпивайте хотя бы 5 стаканов (по 200-250 мл) воды ежедневно
Ученые из университета Loma Linda обнаружили, что мужчины, выпивающие это количество воды в день, на 54 процента меньше подвержены смертельным сердечным приступам, чем те, кто выпивает по два стакана и меньше.
2. Смейтесь
Если смотреть 15 минут смешного видео, это может улучшить кровоток к вашему сердцу на 50 процентов, говорят исследователи университета Мэрилэнд.
3. Не работайте больным
Те, кто работает, когда болеет, вдвойне рискуют получить сердечный приступ, чем те, кто «отлеживается» дома.
4. Не допускайте появление изжоги
Изжога может привести к сердечному приступу, сообщает новое исследование International Journal of Cardiology. Так как уровень кислотности в пищеводе повышается, кровоток ухудшается на 20 процентов. Поэтому проанализируйте свою диету. Изжогу может вызвать вино, сок и газированные напитки, сообщают исследователи Южной Каролины.
5. Балуйте себя шоколадом
Благодаря 15-летнему исследованию голландские ученые определили, что мужчины, которые съедают по 4 грамма какао в день снижают риск заболевания сердца в два раза. Но выбирайте действительно полезный шоколад – черный и горький.
6. Ешьте по утрам зерновые культуры
Лучший выбор – цельнозерновые культуры без сахара. Поэтому, когда покупаете хлопья или мюсли, обращайте внимание на состав, если не хотите заработать себе повышенный уровень инсулина и пониженный уровень «хорошего» холестерина.
7. Употребляйте добавки магния
Французские исследователи определили, что те, у кого высокий уровень магния в крови, умеют на 40% меньше вероятности умереть.
8. Сжигайте 1100 ккал в неделю
Ученые из Duke University обнаружили, что именно этот объем калорий нужно сжигать, чтобы предотвратить образование висцеральной жировой ткани. Опасно чрезмерное количество жировой ткани в области талии, так как это может вызвать гипертонию.
9. Ежедневно принимайте мультивитамины
Это поможет предотвратить повреждение ДНК, вызывающее рак.
10. Поднимайте тяжести
Исследователи университета Мичигана обнаружили, что те, кто делал тренировки с весами три раза в неделю в течение двух месяцев, снизили свое диастолическое давление в среднем на 8 пунктов. Этого достаточно, чтобы уменьшить риск инсульта на 40 процентов, а сердечного удара – на 15.
11. Установите предел в три бокала
Страниц: 1 2
Похожие записи:
- Необычное исследование: счастливым людям труднее бороться с неудачамиCчастливым людям труднее бороться с неудачами Специалисты из Университета Вирджинии, Университета Иллинойса, Калифорнийского Университета, Колледжа...
- 7 эффективных способов борьбы с ленью7 эффективных способов борьбы с ленью Только представьте, какого бы успеха вы достигли, если бы...
- Как победить привычку откладывать всё на потомКак победить привычку откладывать всё на потом Помните старую поговорку «не откладывай на завтра то,...
- 10 способов сделать убойное осеннее фотоСпособы сделать отличное осеннее фото У природы, действительно, нет плохой погоды. Каждый сезон года имеет...
- 9 способов заставить начальника полюбить ВасСпособы заставить начальника полюбить Вас Хотите узнать, как добиться такого продвижения по службе? Это не...
- Эксперты: победить киберсквоттинг можно лишь подняв цены на доменыЭксперты: победить киберсквоттинг можно лишь подняв цены на домены По словам представителей компаний, занимающихся регистрацией...
- Ученые обнаружили рыбу, живущую на деревьяхУченые обнаружили рыбу, живущую на деревьях Ученые обнаружили рыбу, которая несколько месяцев в году живет...