10 продуктов для мужского здоровья

Разделы: Полезно, , ,

Большинство мужчин получают достаточное количество углеводов, но они, как правило, плохие, говорят эксперты.

Диета, богатая цельнозерновыми, обеспечивает организм клетчаткой, витаминами и минералами – все они для здоровья сердца, строительства мышц и сохранения талии.

Овсянка и ячмень богаты растворимой клетчаткой, витаминами группы B, которые уменьшают количество вредного холестерина, а также они полезны для простаты.

7. Станол
Станол — природное вещество, содержащееся в фруктах и овощах, которое снижает уровень холестерина в крови за счет уменьшения активности всасывания его в желудок.

Специалисты советуют включать два грамма растительного станола в день во время двух приемов пищи.

8. Соевые бобы
Соя богата изофлавоноидами, которые защищают простату и снижают риск развития рака простаты.

Согласно недавнему исследованию потребление 25 грамм соевого белка в день помогает снизить уровень холестерина.

9. Ягоды или вишня
Ягоды фиолетовых, синих и красных цветов богаты флавоноидами и антоцианами, полезных для здоровья. Содержат антиоксиданты. Отлично улучают работу мозга.

10. Красные и оранжевые овощи
Витамин C и бета-каротин – антиоксиданты, которые помогают сохранить здоровые клетки кожи и бороться с окислением кожи на солнце.

В одном только красном колокольном перце содержится 300% рекомендуемой дневной нормы витамина C.

Оригинал

Страниц: 1 2

Похожие записи:

  1. Cписок непростительных ошибок мужского стиляЕсть в модном мире ошибки, которые совершают как мужчины, так и женщины. Но есть и...
  2. Соя вызывает мужскую импотенциюМужскую импотенцию вызывает соя Мужчины, которые регулярно употребляют в пищу продукты, содержащие сою, рискуют остаться...
  3. Действительно ли фрукты и овощи так полезны, как мы привыкли думать?Действительно ли фрукты и овощи так полезны, как мы привыкли думать? Наступает тот период осени,...
  4. По данным ученых, автомобильные выхлопы и курение опаснее, чем радиацияПо данным ученых, автомобильные выхлопы и курение опаснее, чем радиация По данным новейших исследований, загрязненный...