Легкий способ бросить курить
Легкий способ бросить курить
Курение (табакозависимость) — это тяжелая болезнь, которая, к счастью, излечима, хотя избавиться от нее нелегко. Поскольку никотиновая зависимость схожа с наркотической, отказ от курения будет восприниматься организмом очень тяжело. Вы должны быть готовы испытать неприятные ощущения — потливость, кашель, боль в горле, головную боль, расстройство желудка. У вас может испортится настроение, вы можете стать раздражительными, ощущать признаки депрессии и тревогу. Поскольку женщины более подвержены стрессу, чем мужчины, то и бросить курить им труднее. Также вы можете несколько набрать вес…
Первые симптомы абстиненции вы почувствуете уже через несколько часов после последней сигареты. В первые дни они будут нарастать, а затем постепенно проходить. Важно выдержать и не сорваться первые две недели. После первого месяца неприятные ощущения исчезнут совсем, хотя и после этого вас время от времени будет тянуть покурить. Зато уже через два часа после того, как вы бросите курить, никотин станет выводится из организма, на следующий день ваша сердечно-сосудистая система начнет выздоравливать, через две недели у вас улучшится система кровообращения и вы сможете легче ходить и бегать. В течение года ваш организм самоочистится, резко улучшатся самочувствие и внешний вид, качество жизни значительно повысится.
Многие начинают бросать курить с того, что постепенно уменьшают количество выкуренных за день сигарет. Для этого можно увеличивать промежутки между перекурами, выкуривать сигарету лишь до половины (ближе к фильтру содержится больше смол и никотина).
Переход на более слабые сорта сигарет себя не оправдывает: во-первых, в них не обязательно меньше вредных веществ и никотина, а во вторых, куря более слабые сигареты человек инстинктивно глубже затягивается, и вредные вещества глубже проходят в легкие. Способ постепенного отказа от курения представляется малоперспективным. С него можно начать, если вы курите очень много (пачку и более в день).
По-настоящему бросить курить вы сможете только если соберете свою волю в кулак и в один прекрасный день откажетесь от сигарет раз и навсегда.
Условно процесс отказа от курения можно разделить на два этапа — подготовительный и основной.
Подготовительный этап
Похожие записи:
- Легкий способ бросить куритьАллен Карр Как бросить курить. Легкий способ бросить курить. Главная мысль, красной нитью проходящая через...
- Ученые выяснили в каком возрасте проще бросить куритьУченые выяснили в каком возрасте проще бросить курить Новое исследование доказало, что отношение человека к...
- Готов ли ты бросить?«Готов ли ты бросить?» — такой вопрос задаётся норвежским курильщикам в рекламе никотинового пластыря (фото...
- Курить уже не модноКурить уже не модно Курение — часть нашего образа жизни, элемент нашего поведения — сложное...
- Правда и вымысел о том, как бросают куритьПравда и вымысел о том, как бросают курить Правда и вымысел о том, как бросают...
- Как собираются отучить наших водителей курить за рулемКак собираются отучить наших водителей курить за рулем Курение, как известно, вредит здоровью. Но если...
- Ученые нашли новый способ борьбы с наркозависимостьюУченые нашли новый способ борьбы с наркозависимостью Чилийские ученые представили в четверг новый способ борьбы...