Как подремать на работе, или что такое медитация?
Потянитесь ногами полминуты.Сядьте на стул или диван. Если вы на работе, то отойдите чуть подальше от стола. Закройте глаза. Потяните руки над головой. После чего, положите их за голову и потяните шею. Сделайте 3 глубоких вдоха и выдоха. Делайте это медленно и задерживайте ненадолго дыхание между вдохом и выдохом.Отдохните и расслабьте лицо, челюсть, глаза и все тело.Прислушивайтесь к своим ощущениям в процессе расслабленияЗабудьте обо всем. Когда в вашу голову приходят мысли, напоминайте своему разуму, что мозг должен быть свободным от мыслей.Игнорируйте шумы так, как делаете это со своими мыслями. Мысленно повторяйте «Чистый разум», «Чистый разум», «Чистый разум»… Или что-то другое. «Ясная голова», «Кристально чистое сознание» и т.д.Медленно откройте глаза через 10-20 минут. Сделайте несколько глубоких вдохов и потянитесь еще раз: руки, шею, ноги…Ох… Чувствуете восстановление? Медитация — отличная альтернатива кофе, которым так часто любят себе поить те, кому вечно не хватает сна. К тому же, это отличное упражнение для тех, кто бросает курить. Но особенно медитация — отличная помощь для тех, кто приходит уставшим с работы, но дома ждет «вторая работа»: семья, дети, дела по дому, действительно вторая работа (какой-нибудь фриланс), приготовление ужина. Это упражнение поможет вам. Всего за 20 минут вашего времени. Я обещаю!
Можно воспользоваться другим способом – «Как восстановить работу мозга за 20 минут?». Но этот способ мне не нравится тем, что приходится употреблять кофеин. Можно, конечно, пару раз в неделю «зарядить себя энергией», но каждый день по два-три раза такой способ мне не подойдет.
Оригинал: medblog.ru
Страниц: 1 2
Похожие записи:
- Leopard — что это такоеLeopard Неумолимо приближается событие, которого ждут давно. Ждут все — журналисты изданий журналов «про компьютеры»,...
- Cамый крупный в мире самолет А380 приступает к работеCамый крупный в мире самолет А380 приступает к работе Через 1,5 года после назначенного срока...